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Shahrazad - Genève120Fr
120FrCours de yoga Vinyasa et yoga Kundalini, à votre domicile
Professeur fiable: Le yoga Kundalini est différent des autres types de yoga couramment pratiqués en Occident, dans le sens où il est moins focalisé sur les postures et davantage orienté vers la conscience de soi, la méditation, le chant de mantra et la respiration. Le yoga Kundalini est donc un ensemble de techniques puissantes qui permet de se centrer et de jouir pleinement de notre être, de notre âme et de notre environnement. Ainsi, ces techniques permettent de :  approfondir la respiration ;  prendre conscience des méridiens et des centres énergétiques dans le corps (les chakras);  renforcer le système nerveux ;  purifier le flux sanguin. Le but ultime de cet outil est d’équilibrer les sensations du corps physiques avec l’esprit et l’âme. Si le yoga Kundalini reste une pratique spirituelle, il n’a pas d’attrait religieux et peut être appliqué par tout le monde, moyennant des adaptations pour certaines personnes. Il est particulièrement adapté à un public ayant et faisant face à des difficultés psychologiques (angoisses et traumatismes). Typiquement, une séance de Kundalini dure 1h30. Elle est divisée en 5 parties : - chant des mantras d'ouverture - échauffement avec enchaînement de postures avec des exercices de respiration - séquence de kundalini (kriya) qui focalisent en général sur un thème spécifique - relaxation - méditation (accompagné de mantra ou/et d'exercices de respiration et de concentration) Par ailleurs, "Vinyasa" veut simplement dire "enchaînement de postures". Ce type de yoga est basé sur le Hatha yoga, qui veut dire le côté physique de la philosophie yogique. En effet, le but de la pratique du yoga est d'entrer dans un état de méditation, ce qui est facilité par un centrage sur le corps dans un premier temps. En Occident, depuis la diffusion du yoga au début du XXème siècle, c'est le Hatha yoga qui s'est majoritairement répandu. Le Vinyasa utilise les postures de base effectuées dans le Hatha yoga, en les enchaînant pour entrer dans une sorte de "danse", de "flow". Sur le plan physique, ce type de yoga :  renforce le rythme cardiaque ;  travaille tous les muscles du corps ;  améliore la posture en renforçant la colonne vertébrale. Sur le plan plus subtil, le Vinyasa permet de :  stimuler les 7 chakras principaux, en commençant par la base pour monter vers la couronne ;  libérer les énergies produites par le corps durant la séance ;  libérer un sentiment général de bien-être en étirant doucement les muscles. Une séance de Vinyasa dure environ 1 heure et 15 minutes. Elle peut être divisée en 3 parties : - étirements pour ouvrir doucement et chauffer le corps ; - enchaînement de postures (déclinées des salutations au soleil, en commançant par des postures d’ancrage pour doucement remonter la colonne vertébrale) ; - relaxation pour canaliser le travail des muscles.
Yoga
Julie - Méounes-lès-Montrieux22Fr
22FrCours de soutien scolaire et d'aide aux devoirs en mathématiques, français, anglais et sciences
Bonjour , pendant mes cours, je vous propose un entretien pour apprendre à vous connaitre, cibler de façon la plus précise possible vos difficultés, comprendre vos attentes, vos besoins. Découvrir ce que vous savez déjà, vos compétences et votre façon d'apprendre. Vous redonner confiance. Aller à l'essentiel de ce qui vous gêne pour en faire une force, cibler vos erreurs, les comprendre et acquérir des automatismes. Donner du sens à ce que vous faites et savoir pourquoi vous le faites : vous aider dans la suite de votre construction car nous sommes tous en formation et en construction toute notre vie. Etape 1 : cibler les difficultés de façon précise Etape 2 : expliquer et comprendre les erreurs, en comprendre le sens en apportant des exemples concrets, se servir de la vie quotidienne, des moments, des objets, des émotions. Donner la parole à mon élève pour qu'il s'exprime, qu'il explique ce qu'il a fait, comment il l'a fait et pourquoi ? Parce que ce qui se conçoit bien s'énonce clairement. Etape 3 : mettre en œuvre des exercices d'application même à l'oral , répéter, répéter, donner des exemples. Apprendre à expliquer, à justifier ce que vous faites avec des mots simples et des phrases courtes. Etape 4: vous demander si vous avez des questions. Certaines difficultés peuvent en faire surgir d'autres et ce sera mon travail de vous aider à les résoudre. Etape 5 : vous demander de créer vous même un problème, le faire et me l'expliquer.
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