Cours de Hatha Yoga doux à Toulon – débutant et intermédiaire

Àpd 49 Fr /h

Envie de découvrir le yoga ou de reprendre une pratique en douceur ? Je vous propose des cours de Hatha Yoga adaptés à votre niveau, à votre rythme et à vos besoins.

Je suis Pauline, professeure de yoga formée à Rishikesh, en Inde, et certifiée Yoga Alliance (200 h Hatha & Ashtanga, 100 h Hatha et méditation, 50 h Yin Yoga).

Pendant le cours, vous allez :
- apprendre les postures de base du Hatha Yoga, avec un alignement juste et sans forcer ;
- découvrir des techniques de respiration pour apaiser le stress et retrouver de l'énergie ;
- gagner en souplesse, en mobilité et en confort du dos, de la nuque et des épaules ;
- vous initier à la relaxation et à la méditation pour finir chaque séance l'esprit léger.

Chaque séance se déroule ainsi : un temps d'accueil pour faire le point sur votre forme du jour, un échauffement en douceur, l'enchaînement de postures, puis un temps de respiration et de relaxation.

Aucun besoin d'être souple ni sportif : les cours s'adressent aux débutants comme aux pratiquants intermédiaires, aux personnes stressées, fatiguées ou en reprise d'activité. J'accompagne tout particulièrement les femmes qui souhaitent prendre soin d'elles.

Les cours ont lieu à votre domicile à Toulon et dans un rayon de 20 km, en extérieur ou en ligne. Prévoyez simplement une tenue confortable et un tapis (je peux en apporter un si besoin).

Informations supplémentaires

pour les premières séances, je peux amener le matériel

Lieu

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Cours au domicile de l'élève :

Autour de Toulon, France

Présentation

Je suis Pauline, professeure de Hatha Yoga à Toulon. J'ai découvert le yoga lors d'une période d'épuisement : il est d'abord devenu un refuge, puis un véritable chemin de transformation. C'est cette expérience qui me donne envie de transmettre, pour aider à mon tour chacun à se reconnecter à son corps et à retrouver du calme.

Je suis une professeure douce, attentive et bienveillante. J'aime accompagner les débutants, les personnes stressées ou fatiguées, et tout particulièrement les femmes qui souhaitent prendre du temps pour elles. Avec moi, pas de performance ni de jugement : chacun avance à son rythme.

Ma méthode allie la rigueur de la tradition indienne et la douceur : postures accessibles avec un alignement juste, respiration consciente, ancrage et relaxation. J'adapte chaque séance à la personne en face de moi, à sa forme du jour et à ses objectifs, qu'il s'agisse de gagner en souplesse, de soulager son dos ou d'apaiser son mental.

Education

- Formation de professeure de Yin Yoga, 50 h (Yoga Alliance) – Rishikesh Yoga Association, Rishikesh (Inde), octobre 2024
- Formation de professeure de Hatha Yoga et Méditation, 100 h (Yoga Alliance RYT 100) – Rishikesh Yoga Association, Rishikesh (Inde), octobre 2024
- Formation de professeure de Hatha & Ashtanga Yoga, 200 h (Yoga Alliance RYS 200) – Rishikesh Traditional Yoga School, Rishikesh (Inde), mars 2024
- Retraite de méditation silencieuse d'un mois en Inde

Expérience / Qualifications

Professeure de Hatha Yoga certifiée Yoga Alliance (350 heures de formation à Rishikesh, capitale mondiale du yoga).

Fondatrice de Yogame Pauline à Toulon, j'enseigne :
- des cours en petits groupes (4 personnes maximum) ;
- des cours particuliers à domicile, en extérieur ou en ligne ;
- du yoga en entreprise à Toulon et dans un rayon de 20 km ;
- des ateliers thématiques et des retraites de yoga en Inde (Rishikesh et Rajasthan).

Spécialités : Hatha Yoga doux, Yin Yoga, respiration (pranayama), méditation, gestion du stress, yoga pour débutants.

Age

Enfants (7-12 ans)

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

Enseigné en

français

Compétences

Yoga

Disponibilité semaine type

(GMT -04:00)

New York

Cours à domicile

Mon

Tue

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Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Jenn

Créez une expérience de bien-être unique pour vos invités ou vos employés grâce à des séances de yoga et de relaxation personnalisées dispensées directement dans leur villa, leur location de vacances ou sur leur lieu de travail !

En tant que professeure de yoga bilingue français/anglais, je me spécialise dans les expériences de bien-être privées conçues pour une clientèle internationale en quête de confort, d'authenticité et de soins personnalisés.

Mes services comprennent :

🧘 Expériences de yoga en villa privée

* Séances de Vinyasa Yoga, de Power Yoga et de Hatha Yoga
* Séances privées, en couple, en famille et en groupe
* Cours disponibles en français et en anglais
* Livraison directe dans des villas de luxe, des locations de vacances et des lieux privés

🤲 Massages bien-être

Massages et soins de relaxation Amma
* Séances personnalisées axées sur la relaxation, la récupération et le bien-être général

🏢 Programmes de bien-être en entreprise

* Séances de yoga pour les employés
* Séances de mobilité, de relaxation et de gestion du stress
Massages et soins de relaxation Amma
* Des expériences de bien-être sur mesure pour les entreprises souhaitant soutenir le bien-être de leurs employés

Basé dans le Var, dans le sud de la France, je propose mes services autour de Toulon, Le Pradet, Hyères, La Valette-du-Var et leurs environs.

Ma mission est de créer des expériences de bien-être raffinées et mémorables qui agrémentent le séjour des clients et apportent équilibre et bien-être aux environnements professionnels.

Je collabore avec des services de conciergerie de luxe, des gestionnaires de villas, des professionnels de l'hôtellerie et des entreprises souhaitant proposer un service de bien-être exclusif à valeur ajoutée.

Jenn

Garantie Le-Bon-Prof

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