Cours de Yoga à domicile (tout âge/tout niveau) - Professeure certifiée Yoga Alliance - / Hatha & Ashtanga Vinyasa, formée en Inde

Àpd 56 Fr /h

Le yoga est une aide précieuse pour toute difficulté rencontrée dans l'existence. Il régule l'organisme, l'humeur, permet de faire circuler l'énergie, de libérer les énergies négatives. Il est un formidable outil au service de la santé, du bien-être physique et mental et de la connaissance de soi.

L’harmonie du corps et de l’esprit enseignée chez vous avec douceur et bienveillance. Je vous accompagner dans votre pratique du Yoga grâce des cours à particulier, réaliser sur mesure en fonction de vos besoins/envies.

Les cours (seul(e) ou en petit groupe) peuvent se dérouler :
- chez vous
- en plein air si la météo le permet
- par webcam

Exemple de cours individuel d’une heure :
- Rencontre, discussion sur vos attentes, vos besoins
- Respiration (pranayama), et relaxation pour renouer avec son corps et s’ancrer dans l’instant présent (5 min)
- Échauffement - Étirement doux et salutations au soleil. (10 min)
- Enchainement des postures (asanas) en fonction de votre niveau et du type de yoga choisi (40 min)
En Hatha, les enchainements sont plus doux, avec des instants de
relaxation.
En Ashtanga Vinyasa, on cherche a être dans un flow, un mouvement
perpétuel calé sur la respiration.
- Relaxation finale pour intégrer les bienfaits de la pratique, et se reconnecter une dernière fois à son souffle et à son corps avant de clôturer la pratique. (5min)

En groupe, le cours se construit de la même manière, mais en tenant compte du niveau de chacun.

Nombre de séances conseillées : 1 à 3 séances pour découvrir, 5 à 6 pour commencer à sentir les bienfaits du yoga.

Le plus bénéfique est un suivi à long terme, à raison d'un cours par semaine ou toutes les deux semaines, pour des résultats plus rapide sur votre corps et votre esprit. Un suivi régulier me permet d'encore mieux vous guider dans l'évolution de votre pratique.

Ce cours s’adresse aux débutants comme aux personnes ayant déjà pratiqué le yoga. La pédagogie que je propose tient compte des possibilités de chacun. Tout le monde peut faire du yoga, à tous les âges, que vous soyez homme ou femme, et quelle que soit votre condition physique. Pas besoin d’être souple ni un super sportif (croyez moi, quand j’ai commencé le yoga, j’étais si raide que je ne touchais pas le sol avec mes mains en me penchant vers l’avant)!

Le yoga ne recherche pas la performance. Il permet de retrouver une belle harmonie corps/esprit, d’améliorer la posture, d’assouplir et de renforcer les muscles, de relâcher les tensions. On travaille selon les possibilités de son propre corps au moment de la pratique.

À travers la pratique des asanas (postures de yoga), nous irons ensemble sur la voie du bien-être physique, et vers un meilleur contrôle du mental.

Lieu

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Cours au domicile de l'élève :

Autour de Paris, France

Présentation

Je m’appelle Justine, et je suis professeure de Yoga certifiée par Yoga Alliance.

Le yoga est un voyage. Un voyage à l'intérieur de soi. Il développe la confiance en soi, et permet d'apprendre à mieux se connaître, à mieux appréhender son corps et ses limites. Il nous aide à réguler nos émotions, à évacuer le stress et les tensions du quotidien, et à vivre dans l'instant présent.

J'ai commencé le yoga par hasard en 2017, dans un parc avec une amie. J'étais très raide, je souffrais de mal de dos. Le yoga a changé ma vie, ma relation à mon corps, à moi même, et au monde.

En 2019, je suis partie vivre un an à Calcutta, en Inde, pour être volontaire dans une ONG qui lutte pour l'inclusion sociale et professionnelle des jeunes les plus précaires. Ma passion pour le yoga n'a fait que grandir au sein de ce pays magique, berceau du yoga.

Vous pouvez me retrouver sur IG : yogaavecjustine

Education

J’ai obtenu mon diplôme après avoir été formée par des Yogis indiens, au sud de l’Inde dans le Kerala, au sein de la Vrinda School of Yoga, ou règne rigueur et tradition. Depuis, je donne des cours de yoga traditionnel comme il m'a été enseigné en Inde, tout en restant bien sûr à l’écoute de vos besoins et envies.

Expérience / Qualifications

Après de nombreux séjours en Ashram, j'ai découvert le pouvoir que pouvait avoir le yoga sur ma vie, et j'ai eu envie de transmettre cela aux autres. Quel bonheur de pouvoir aider des personnes à se sentir mieux!

J'ai la chance d'enseigner depuis plus d'un an à des élèves de profils très divers, débutants comme plus expérimentés dans leur pratique en cours particuliers comme en petits comités.

Age

Enfants (4-6 ans)

Enfants (7-12 ans)

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Durée

60 minutes

90 minutes