Vous avez mal au dos, aux genoux ou aux épaules, vous reprenez après une longue pause, ou vous voulez garder votre équilibre en vieillissant ? Mes cours sont faits pour vous. J'ai vécu 3 ans de lombalgie chronique et je m'en suis sorti avec une méthode construite au fil des années. Diplômé d'une double licence STAPS (Activité Physique Adaptée et Santé, Entraînement Sportif), je l'adapte aujourd'hui à chaque personne. Une séance d'1 h, chez vous à Perpignan ou en visio : on fait le point sur votre forme du jour, puis mobilité, renforcement, équilibre et posture, et on termine par des étirements. Je mélange renfo, pilates et yoga selon vos besoins, et j'apporte le matériel. Entre deux séances, vous suivez votre programme sur mon application, incluse gratuitement. Tous niveaux, même si vous n'avez jamais aimé le sport.

Vous avez envie de vous remettre au sport mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez arrêté depuis longtemps et vous avez peur de ne pas y arriver ? Je vous propose un suivi personnalisé 100 % à distance, adapté à votre niveau et à votre rythme de vie, sans pression et sans jugement. Ce que comprend le suivi : - Un premier échange pour faire le point sur vos objectifs (remise en forme, perte de poids, tonification, bien-être), votre niveau, votre emploi du temps et le matériel dont vous disposez. - Un programme sportif personnalisé, à faire à la maison ou en salle, selon ce qui vous convient le mieux. - Une aide pour l'alimentation : conseils pour un rééquilibrage alimentaire adapté à vos objectifs. - Un bilan de 30 minutes chaque semaine en visio pour faire le point et ajuster votre programme. - Des réponses par message entre les visios si vous avez besoin. Je ne donne pas de cours à l'heure : il s'agit d'un suivi complet au mois (formule 1 mois ou 3 mois). Qui suis-je ? Je m'appelle Anne-Sophie, coach sportive diplômée d'État (BPJEPS Activités de la Forme). J'ai accompagné de nombreux adhérents en salle de sport, et j'aime particulièrement aider les femmes qui débutent ou reprennent le sport. Le plus dur, c'est le premier pas : faisons-le ensemble !

Améliorer sa condition physique ne signifie pas nécessairement rechercher la performance sportive. Que vous souhaitiez retrouver la forme, développer votre force, améliorer votre endurance ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, une activité physique adaptée peut vous aider à atteindre vos objectifs. Diplômée d'un Master en sciences du mouvement et du sport, avec une spécialisation en entraînement et performance, j'ai conçu ces séances pour accompagner chaque personne selon son niveau, ses besoins et ses objectifs personnels. Vous apprendrez à développer vos capacités physiques à travers des exercices variés et progressifs, visant notamment l'amélioration de la force musculaire, de l'endurance, de la mobilité, de la coordination et de la condition physique générale. Les séances sont entièrement personnalisées, que vous soyez débutant, que vous souhaitiez reprendre une activité physique après une période d'inactivité ou que vous pratiquiez déjà un sport et cherchiez à améliorer vos performances. Mon approche repose sur des connaissances scientifiques en physiologie et en sciences de l'entraînement, tout en privilégiant le plaisir de bouger, la progression individuelle et une pratique adaptée à chacun. L'objectif est de vous aider à progresser à votre rythme, à mieux comprendre votre corps et à développer des habitudes d'activité physique durables.

(Version anglaise ci-dessous) Hé! Je m'appelle Lisa et je suis instructrice certifiée de Pilates au sol et sur Reformer. Dans mes cours, je vous accompagnerai dans le développement de votre conscience corporelle, de votre stabilité et de votre souplesse. Mes cours sont adaptés à tous les niveaux, des débutants aux élèves confirmés. La méthode Pilates renforce non seulement les muscles profonds, mais favorise également des mouvements conscients et bénéfiques pour la santé. Elle est idéale pour améliorer durablement la posture, la souplesse et la conscience corporelle ! J'enseigne en allemand ou en anglais et je me réjouis de déménager avec vous ! Hey Je m'appelle Lisa et je suis instructrice certifiée de Pilates au sol et sur Reformer. Mes cours de Pilates vous aideront à développer votre conscience corporelle, votre stabilité et votre souplesse. Ils sont adaptés à tous les niveaux, du débutant au confirmé. Le Pilates renforce non seulement vos muscles profonds, mais favorise également des mouvements conscients et bénéfiques pour la santé. C'est le moyen idéal d'améliorer durablement votre posture, votre souplesse et votre conscience corporelle ! J'enseigne en allemand ou en anglais et je me réjouis de déménager avec vous !

Je suis une étudiante de 23 ans et je pratique toute sorte de sport depuis mon enfance en particulier la gymnastique. J’ai été prof de gymnastique pendant 10 ans. Je peux vous faire des séance de remise en forme, que ça soit musculaire ou souplesse aussi! Je suis à l’écoute de toute envie et je m’y connais bien dans ce domaine. J’ai différentes approches selon chaque personne ce qui aide facilement mes élève à progresser très vite !