Florian
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Coach sportif / Cours de natation / Préparation / Cryothérapie naturelle / Méthode Wim Hof

Exploitez votre potentiel en développant vos performances.

En matière de sport ou de bien être la vraie question n'est pas de se dépasser ou de repousser ses limites.
Le vrai challenge, c'est exploiter au mieux son potentiel pour aller plus loin, plus fort et mieux. C'est savoir tirer le meilleur de soi - même pour pour accroître ses performances et atteindre ses objectifs.

Ce concept, c'est celui que les équipes de Performa-training développent aujourd'hui pour vous. Découvrez nos programmes sur mesure, en multisport, chez vous ou sur le lieu de vitre choix, avec des coach hautement qualifiés.

- Personal Trainer
- Perte de poids
- Remise en forme
- Planification d'entraînement
- Préparation physique
- Natation des 4 ans
- Ice swim


Séance Sauna Dôme Japonais.

Lieu

Au domicile de l'élève: Autour de Nyon, Suisse
Au domicile de l'élève: Autour de Genève, Suisse

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Info générales

Compétences :
Age :
Enfants (4-6 ans)
Enfants (7-12 ans)
Adolescents (13-17 ans)
Adultes (18-64 ans)
Seniors (65+ ans)
Niveau du Cours :
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Durée :
30 minutes
45 minutes
60 minutes
Enseigné en :français

Présentation

Riche de plus de 15 ans d'expérience en tant qu'enseignant, entraîneur, j'ai été moi-même sportif de haut niveau en natation.
Dynamique et à l'écoute de chacun, j'ai envie d'encourager les personnes qui ont envie de s'améliorer ou qui ont envie d'un changement, qui ont un objectif ou simplement le désir de savoir-faire.

- Moniteur de natation (tout âge, tous niveaux)
- Entraîneur (triathlon, natation)
- Coach sportif
- Préparateur Physique
- Entraîneur personnel de formation

- Ancien champion de France de natation N3 / N2… Finaliste en N / 1
- Qualifié au Championnat d'Europe junior natation

Education

- Entraîneur personnel de formation
- Méthode Wim Hof de la formation (nager dans l'eau froide, respiration ...)
- Formation active plus 4u (soulager vos inconvénients articulaires et musculaires)
- Brevet d'État d'éducateur sportif
- Brevet de sauvetage

Expérience / Qualifications

- Moniteur de natation (tout âge, tous niveaux)
- Entraîneur (triathlon, natation)
- Coach sportif
- Préparateur Physique
- Entraîneur personnel de formation

- Ancien champion de France de natation N3 / N2… Finaliste en N / 1
- Qualifié au Championnat d'Europe junior natation

Commentaires (1)

Mr Florain est un très bon pédagogue, nous sommes ravis qu'il puisse s'occuper des cours de natation de nos petits enfants. Patricia Bailly
Atelier de respiration et immersion en eau froide et ces bienfaits : 1 – Le bain froid est source de joie Le bain froid déclenche toute une vague d’hormones du bonheur. Il s’agit d’endorphines pures qui soulagent le stress, réduisent l’anxiété, effacent les soucis et augmentent le bien-être général, et une étude finlandaise l’a même prouvé. Il subsiste un profond sentiment de bonheur qui s’installe peu de temps après le plaisir glacé. 2 – Le bain froid augmente la résistance au stress Tout le monde est stressé ou fait l’expérience du stress. Cependant, le stress n’est pas toujours une mauvaise chose. Le stress positif, que l’on appelle l’eustress, peut même te rendre plus efficace et renforcer ta confiance en toi. L’expérience courte et extrême du froid lors d’un bain froid déclenche ainsi une réaction de stress positive. Ton corps apprend ainsi à devenir plus résistant et à maîtriser plus sereinement les situations stressantes du quotidien. 3 – Le bain froid renforce le système immunitaire C’est précisément la raison pour laquelle les gens ne jurent que par ce plaisir glacé depuis des siècles. Le bain froid renforce le système immunitaire et, selon une étude menée auprès de plus de 3 000 participant·e·s, permet de tomber malade moins rapidement. Cependant, cela ne fonctionne qu’avec une certaine régularité. Peu importe les disciplines sportives que tu pratiques. Pour que tu vois une amélioration et dans ce cas, que ton système immunitaire devienne plus fort, il te faut une stimulation régulière. Tu as aussi la possibilité de soutenir le processus, par exemple en prenant notre du zinc et de magnésium. 4 – Le bain froid stimule ta volonté L’esprit a l’ascendant sur le corps. Le bain froid renforce non seulement ton corps, mais aussi ton esprit. Une étude menée en 2018 a montré qu’il exerce un effet extrêmement positif sur ta volonté et ton état d’esprit. Parce qu’il faut une forte volonté pour réussir ce défi particulier. Et cela peut aussi t’être d’une grande aide dans les situations de tous les jours. 5 – Le bain froid a des effets anti-inflammatoires Le bain froid libère non seulement des hormones du bonheur, mais aussi des corticoïdes. Celles-ci peuvent soulager les inflammations aiguës et chroniques dans le corps. Le bain froid peut également être utilisé comme mesure préventive pour aider à prévenir d’autres maladies dues à des inflammations de longue durée. 6 – Le bain froid améliore la récupération L’effet anti-inflammatoire affecte également la récupération après l’effort. L’entraînement en force crée des microdéchirures dans tes muscles. Le bain froid permet à ton corps de récupérer plus rapidement et te prépare au mieux en vue de ton prochain entraînement. C’est pour cette raison que les athlètes, en particulier, ne jurent que par les bains de glace après des séances d’entraînement intenses. 7 – Le bain froid stimule le métabolisme et peut aider à perdre du poids Les cellules graisseuses brunes répondent à la stimulation exercée par le froid et commencent à brûler plus de glucose et de graisse. Après le bain froid, ton métabolisme fonctionne donc à plein régime et peut également t’aider à perdre du poids. 8 – Le bain froid réchauffe le corps et réveille les esprits fatigués Le froid extrême provoque la vasoconstriction des vaisseaux sanguins. Afin de protéger les organes, ton organisme commence alors à pomper le sang vers les organes, ce qui stimule la circulation sanguine. La chaleur alors générée se diffuse dans tout ton corps peu de temps après le bain dans l’eau glacée. Dans le même temps, le changement de température réveille vraiment les esprits fatigués et permet le plus rapide des regains d’énergie.

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Jason
Cours de boxe thaïlandaise, boxe anglaise et kick boxing
Cours de boxe thaïlandaise (Muay Thai) tous niveaux. Je vous propose un coaching sur mesure en accord avec vos objectifs. L'idéal étant de prendre du plaisir durant votre séance de sport, mon cours pourra s'adapter aux débutants qui souhaitent simplement se défouler et rester en forme mais aussi accompagner des personnes qui souhaitent repousser leurs limites et développer leurs techniques. Ce cours vous aidera à développer plus de confiance en vous en toutes circonstances. Le Muay thai va vous permettre de développé votre forme physique et mentale. L’objectif est d’apprendre à développer : - votre coordination et vos réflexes - votre force de caractère en ayant un état d’esprit plus déterminé - vos capacités physiques et mentales - votre confiance en soi Afin d'atteindre vos objectifs, les entrainements se divisent en 3 parties : - Renforcement (endurance, isolement musculaire et force) - Technique du sport (muay thaï et clinch) - Plaisir (bonne humeur et bien-être) :-) Informations complémentaires : La Boxe Thaï est réputée pour être particulièrement complète. Huit points de contacts peuvent être utilisés lors d’un combat : les pieds, les poings, les coudes et les genoux. En Suisse comme en Thaïlande, les coups de coude sont uniquement autorisés en compétition. Les combats s’effectuent pieds nus avec un short, des gants, une coquille et un protège-dents. La Boxe Thaï utilise des règles de compétition issues de la Boxe Anglaise : cinq rounds de trois minutes avec deux minutes de pause entre chaque. L’apprentissage de cette discipline s’effectue dans le respect et la persévérance, valeurs également enseignées dans cette discipline.

Loic
Super coach sportif, 8 ans d'expérience, fitness, prise/perte de poids, à Genève
Coach sportif avec une expérience de 8 ans en salle de fitness. Satisfait ou remboursé! Les cours se déroulent en appartement ou à l'extérieur, avec un équipement qui est adéquat. Je suis patient, habitué, cool, flexible et honnête. A très vite!

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Khalil
Entraîneur de natation à Bahreïn - (Apprenez la bonne technique dans les 4 styles)
Étant donné que j'étais un champion national au niveau national en natation et ayant remporté de nombreuses compétitions dans ma carrière de nageur et ayant déjà eu la chance d'enseigner ce beau sport à beaucoup de gens, je connais exactement la progression et le lutte que tout le monde traverse pour apprendre la bonne technique pour nager et pour maîtriser les 4 techniques: brasse-dos stoke-freestyle et papillon. Mes leçons vous guideront à travers toutes les étapes nécessaires pour que ce soit facile et amusant comme cela devrait être.

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Salut à tous! Êtes-vous prêt à améliorer votre endurance physique et mentale avec un cours de conditionnement adaptatif ? Ici c'est possible ! Surmontez le jugement que vous avez sur vous-même avec cette session qui s'articule autour de : - fitness et cardio-training - renforcer vos muscles profonds - placement et anatomie - booster votre motivation - préhab contre les blessures - élongation Les cours sont adaptés, conçus et ajustés en fonction des besoins spécifiques, des capacités et de la condition physique de chaque individu. - Pour qui? Pour tous ceux qui veulent améliorer leur santé physique et mentale. / ​Séances individuelles ou en groupe. - ​Où ? En ligne via SKYPE ou chez l'étudiant. *Quels sont vos objectifs?* *De quoi avez-vous besoin pour devenir la meilleure version de vous-même ?* En tant que danseur professionnel, enseignant et créateur de performances, je suis créatif, dynamique, plein de conscience et polyvalent. J'ai l'habitude d'entretenir ma santé somatique et mentale au quotidien pour pouvoir faire face à un travail très physique. De plus, j'enseigne la danse contemporaine, le ballet et une pratique de danse et de guérison intitulée The Transcendental Embodiment. Cette méthode relie les approches philosophiques, psychologiques, spirituelles et scientifiques du mouvement. (Vous pouvez consulter les autres cours disponibles sur ma page pour plus d'informations.) Baccalauréat en pratiques de danse contemporaine | Université des Arts d'Islande. Facilitateur | Contact Au-delà du contact Guérir avec la certification en arts | Université de Floride Au cours des six dernières années, j'ai donné des cours de danse en France, en Suède, en Islande et au Portugal. J'ai eu des expériences professionnelles dans plusieurs pays en Europe (France, Islande, Suède, Allemagne, Grèce), et en Asie (Malaisie, Bali). N'hésitez pas à me contacter pour toute demande de renseignements. Tiffany

Lisa
Coaching sportif Musculation : Remise en forme, Esthétique du corps, Renforcement musculaire...
* Diplômée du Brevet d'Etat d'Educateur Sportif en Musculation et Haltérophilie. *Les séances que je propose peuvent répondre aux objectifs suivant : - Remise en forme/Sport santé - Esthétique du corps - Renforcement musculaire - Développement de la souplesse - Réathlétisation/Réhabilitation *Le déroulement de la séance s'articule généralement de cette manière : - Echauffement articulaire/musculaire (10 min) - Corps de séance adapté à l'objectif/besoin du client (45min) - Retour au calme : Stretching/Relaxation (5min)

Louis
Apprendre à progresser au football pour tout type d'âge débutant et intermédiaire
Je fais du football depuis longtemps et j'ai eu l'occasion de coacher des enfants entre 5 à 12 ans. J'ai la passion pour ce sport et j'ai l'envie d'aider les autres à progresser dans sa pratique et son analyse pour les grands et apprendre en s'amusant pour les petits . Le cours s'adapte selon les besoins de chacun, mais globalement Vous pourrez à travers ce cours: - apprendre à progresser au football - faire naitre la passion pour ce sport à votre enfant - développer une meilleure analyse tactique de votre jeu - accroitre vos capacités athlétiques spécifique football (et par conséquent aussi globalement) - avoir un bon encadrement pour progresser rapidement - passer un cap dans votre jeu Pour les personnes qui veulent progresser sérieusement: Il faudra passer d'abord par une analyse des objectifs et de l'évaluation de niveau pour ceux qui veulent progresser sérieusement Evidemment, ceux qui veulent simplement découvrir et s'initier, vous êtes aussi les bienvenue ! Je serai ravi de vous faire partager une passion ! :D On avance ensemble

William
Travaillez pour devenir la meilleure version de vous-même. Détermination, travail acharné et patience sont les maîtres mots.
Le sport est l'un des meilleurs moyens de forger un esprit d'acier. Cela nécessite un travail intense, effectué régulièrement et assidûment. Nous travaillerons pour que vous deveniez la meilleure version de vous-même. Je baserai mon travail sur les compétences de chacun et ses objectifs afin que chacun puisse se sentir à l'aise dans son corps et dans son esprit. Les séances seront adaptées à vos capacités physiques pour que vous puissiez vous améliorer sur le long terme, nous nous concentrerons toujours sur la qualité du travail face à la quantité qui n'est pas toujours synonyme de bon travail.

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Hélène
Formation personnelle en ligne / réunions vidéo et programmes d'entraînement
Je suis un entraîneur personnel; diplômé d'un baccalauréat STAPS APAS (bac + 3). Je coache des personnes depuis 3 ans. J'ai étudié pendant 1 an à Prague, coaching, nutrition, physiologie, psychologie et bien d'autres sports liés au sport et cela m'a permis d'acquérir une nouvelle approche du coaching et du sport en général. Je m'adapte au profil de mon client pour lui proposer le meilleur plan de formation en fonction de son objectif et des résultats souhaités. Trouver une activité que vous aimez est la clé du succès. En effet, apprécier le processus est essentiel car un changement physique durable est un processus à long terme. Si vous cherchez quelqu'un qui vous fera perdre 5 kilos en 1 mois, vous êtes sur la mauvaise voie. En effet, des résultats durables proviennent d'un mode de vie quotidien et non de quelques exercices abdominaux avant l'été. Une séance typique comprendra toujours un échauffement et un retour au calme. Le cœur de la séance dépendra de vos objectifs: fitness, prise de poids, prise de force, perte de poids ... Selon vos objectifs, nous ferons: circuits d'entraînement, musculation, cardio, exercices de flexibilité.

Yanis
Coach sportif, 10 ans d'expérience, fitness, prise/perte de poids, nutrition à Genève
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Vous cherchiez à prendre / perdre du poids? Vous cherchez des muscles supplémentaires? Ou vous n'avez tout simplement jamais compris l'intérêt d'une séance d'échauffement et d'étirement? En tant qu'entraîneur personnel certifié par l'ISSA, je suis là pour m'assurer que vous bénéficiez du meilleur programme pour atteindre votre objectif! Nous commencerons d'abord par une enquête approfondie pour identifier les facteurs limitants, puis nous vous fixerons des objectifs réalistes mais optimistes sur lesquels travailler. Mon objectif dans tout ce processus serait que vous deveniez indépendant et que vous puissiez poursuivre votre propre programme par vous-même après un certain temps. Quelle que soit votre ambition, travaillons-y ensemble!

Myriam
Profites d'un coaching Pilates individuel en ligne ou en vidéo
Prêt/e à découvrir de nouvelles sensations extraordinaires lors d'un entrainement PILATES avec une formation originale de deux ans en Suisse et via les États-Unis (matwork, machines, approfondissement de l'anatomie), auprès d'une des assistantes de Joseph Pilates Pas le temps de venir sur place ou à l'extérieur? Tu aimerais bouger plus régulièrement mais tu as des horaires irrégulier ce qui est difficile de trouver des cours d'entraînement? Tu as subi une opération ou tu t'es blessé(e), tu t'es fait une entorse, etc. et tu cherches un entraînement personnel de remise en forme ? Curieux/se? :) Les cours se déroulent en ligne. Je construis des cours sur mesure en fonction des besoins et des envies des élèves. Profites d'un cours individuel et interactif entre ton corps et ton esprit et découvre une musculature profonde dont tu n'avais jamais eu conscience. Nous entraînons: la souplesse, l'endurance, la force, les muscles profonds, la posture, le contrôle du tronc, l'équilibre, la coordination, la stabilité et beaucoup plus cours en groupe cours individuels pour tous les niveaux pour tous les âges Au plaisir de te rencontrer et de te faire plonger dans une nouvelle équilibre de vie - EN DIRECT & EN VIDÉO, selon ta convenance! :)

Zayd
Coaching - Apprendre à maitriser son corps et sa confiance
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Michaël
Développer son corps et son mental pour devenir la personne qu'on est vraiment
Fini de vous autosaboter, fini de laisser vos peurs, vos blocages, vos croyances d'enfance diriger votre vie! Voici un cours de 2 heures par séance pendant lesquelles vous allez : - Développer votre énergie - Augmenter votre souplesse - Vous sentir plus léger/légère - Commencer à obtenir le corps qui vous correspond - Avoir un moral au beau fixe - Comprendre qui vous êtes vraiment - Définir votre projet de vie ou le clarifier - Découvrir vos ressources - Développer votre confiance en soi - Vous libérer de vos chaînes du passé