Depuis janvier 2020
Professeur depuis janvier 2020
Cours de Yoga prénatal : J’ai travaillé 10 ans en tant qu’assistante médicale chez des gynécologues et je propose des cours prénatal
Àpd 120 Fr /h
Les bénéfices du Yoga Prénatal
Le Yoga Prénatal, pour tisser une relation privilégiée avec son bébé.
Le yoga est la recherche d’un équilibre, d’une harmonie entre le corps, le souffle et le mental pendant la grossesse.
Recommandé pour les femmes enceintes, la pratique du yoga – à travers les postures, le contrôle du souffle et la pleine conscience – est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes.
Le travail sur le corps et sur le mental propre au yoga permet aux femmes enceintes de découvrir et de s’approprier en douceur les transformations physiques aux différents stades de la grossesse et de gérer avec calme des émotions souvent fluctuantes en cette période de transformations intenses. Mais surtout, le yoga permet de créer un lien, une connexion, un échange profond avec son bébé.
Sur le plan physique : Raviver l’énergie et lutter contre les maux de la grossesse
Les femmes enceintes ont un besoin d’énergie accru pour traverser les changements qu’elles traversent la grossesse et pour partager cette « énergie vitale » (Le Prana) avec leur enfant. Loin de l’idée que les futures mamans doivent rester couchées pour éviter toute fatigue, la pratique du yoga permet de revitaliser le corps, d’apprendre à canaliser et augmenter son énergie (à travers des postures de yoga mais également à travers des exercices de respirations adaptés), et de garder le corps tonique afin de soutenir les transformations physiques et de gérer les douleurs qui peuvent subvenir.
Les futures mamans, bien souvent, laissent le poids de leur ventre les entraîner vers l’avant, cambrant le bas de leur dos, ce qui entraîne douleurs de lombaires. Le yoga prénatal permet de retrouver la mobilité de la colonne vertébrale, de la renforcer et d’apprendre à se positionner correctement. De nombreuses postures permettent de « libérer » cette zone trop souvent comprimée.
Pendant la grossesse la circulation est souvent affectée par la prise de poids, avec des sensations de jambes lourdes et un retour veineux plus difficile. Les postures de yoga permettent de réactiver la circulation, de stimuler les ganglions lymphatiques, et de tonifier le corps. Le corps retrouve ainsi une sensation de légèreté.
Les exercices de respiration et les postures d’ouverture de la cage thoracique créent de l’espace dans tout le corps, donnant plus de place au bébé et aux organes. Les poumons fonctionnent à pleine capacité, la respiration est plus fluide, plus ample, avec des effets positifs sur la gestion du stress et des émotions, notamment lors de l’accouchement. Ce dernier est d’ailleurs facilité par le travail d’ouverture des hanches et du bassin et les assouplissements du périnée propres au yoga.
Le Yoga Prénatal, pour tisser une relation privilégiée avec son bébé.
Le yoga est la recherche d’un équilibre, d’une harmonie entre le corps, le souffle et le mental pendant la grossesse.
Recommandé pour les femmes enceintes, la pratique du yoga – à travers les postures, le contrôle du souffle et la pleine conscience – est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes.
Le travail sur le corps et sur le mental propre au yoga permet aux femmes enceintes de découvrir et de s’approprier en douceur les transformations physiques aux différents stades de la grossesse et de gérer avec calme des émotions souvent fluctuantes en cette période de transformations intenses. Mais surtout, le yoga permet de créer un lien, une connexion, un échange profond avec son bébé.
Sur le plan physique : Raviver l’énergie et lutter contre les maux de la grossesse
Les femmes enceintes ont un besoin d’énergie accru pour traverser les changements qu’elles traversent la grossesse et pour partager cette « énergie vitale » (Le Prana) avec leur enfant. Loin de l’idée que les futures mamans doivent rester couchées pour éviter toute fatigue, la pratique du yoga permet de revitaliser le corps, d’apprendre à canaliser et augmenter son énergie (à travers des postures de yoga mais également à travers des exercices de respirations adaptés), et de garder le corps tonique afin de soutenir les transformations physiques et de gérer les douleurs qui peuvent subvenir.
Les futures mamans, bien souvent, laissent le poids de leur ventre les entraîner vers l’avant, cambrant le bas de leur dos, ce qui entraîne douleurs de lombaires. Le yoga prénatal permet de retrouver la mobilité de la colonne vertébrale, de la renforcer et d’apprendre à se positionner correctement. De nombreuses postures permettent de « libérer » cette zone trop souvent comprimée.
Pendant la grossesse la circulation est souvent affectée par la prise de poids, avec des sensations de jambes lourdes et un retour veineux plus difficile. Les postures de yoga permettent de réactiver la circulation, de stimuler les ganglions lymphatiques, et de tonifier le corps. Le corps retrouve ainsi une sensation de légèreté.
Les exercices de respiration et les postures d’ouverture de la cage thoracique créent de l’espace dans tout le corps, donnant plus de place au bébé et aux organes. Les poumons fonctionnent à pleine capacité, la respiration est plus fluide, plus ample, avec des effets positifs sur la gestion du stress et des émotions, notamment lors de l’accouchement. Ce dernier est d’ailleurs facilité par le travail d’ouverture des hanches et du bassin et les assouplissements du périnée propres au yoga.
Lieu
Cours chez le professeur :
- EXXPERT.CH | Société Fiduciaire, Rue de Lyon, Genève, Suisse
Présentation
Je propose une qualité de haut niveau et des cours en groupe personnalisés. Les cours de yoga sont par ailleurs formées de petits groupes de 5 à 7 personnes. Les classes sont adaptés selon le niveau des participants afin de pouvoir apporter toute l’attention possible à la qualité de la pratique
L’éventail des cours proposés va du stage d’initiation au yoga au cours privé en passant par des séances qui s’adressent à des élèves possédant déjà une pratique de base. Sans oublier les cours prénatals pour les femmes enceintes. J’organise chaque séance avec des techniques respiratoires, un échauffement, des postures de Yoga et un moment de détente.
L’école Yogadima se situe en pleine ville de Genève, 10 minutes à pieds depuis la gare, pour aider les adeptes à intégrer le Yoga dans leur vie quotidienne. Je donne mes cours de yoga à la rue de Lyon dans un lieu empreint de sérénité.
L’éventail des cours proposés va du stage d’initiation au yoga au cours privé en passant par des séances qui s’adressent à des élèves possédant déjà une pratique de base. Sans oublier les cours prénatals pour les femmes enceintes. J’organise chaque séance avec des techniques respiratoires, un échauffement, des postures de Yoga et un moment de détente.
L’école Yogadima se situe en pleine ville de Genève, 10 minutes à pieds depuis la gare, pour aider les adeptes à intégrer le Yoga dans leur vie quotidienne. Je donne mes cours de yoga à la rue de Lyon dans un lieu empreint de sérénité.
Education
Formations :
* Professeur de Yoga et Pranayama, Yoga prénatal
* Assistante médicale DVSA état
* Enseignante de gymnastique
* Tibetan pulsing healing (travail corporel)
* Ennéagramme avec Eli Jaxon Bear
* 2 ans de formation en somatic expérience
* Professeur de Yoga et Pranayama, Yoga prénatal
* Assistante médicale DVSA état
* Enseignante de gymnastique
* Tibetan pulsing healing (travail corporel)
* Ennéagramme avec Eli Jaxon Bear
* 2 ans de formation en somatic expérience
Expérience / Qualifications
Formations :
* Professeur de Yoga et Pranayama, Yoga prénatal
* Assistante médicale DVSA état
* Enseignante de gymnastique
* Tibetan pulsing healing (travail corporel)
* Ennéagramme avec Eli Jaxon Bear
* 2 ans de formation en somatic expérience
* Professeur de Yoga et Pranayama, Yoga prénatal
* Assistante médicale DVSA état
* Enseignante de gymnastique
* Tibetan pulsing healing (travail corporel)
* Ennéagramme avec Eli Jaxon Bear
* 2 ans de formation en somatic expérience
Age
Adultes (18-64 ans)
Niveau du Cours
Débutant
Intermédiaire
Avancé
Durée
60 minutes
Enseigné en
français
allemand
Compétences
Disponibilité semaine type
(GMT -05:00)
New York
Cours chez le professeur
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
00-04
04-08
08-12
12-16
16-20
20-24
Le Yoga procure un corps souple et sain (avec les postures on étire et muscle tout le corps), un mental équilibré, une personnalité sereine et dynamique. Il va transformer votre vie, améliorer votre santé, votre souplesse et votre mental par les postures, la respiration, la relaxation et la pleine conscience.
En réalité “On ne pratique pas le Yoga on le vit tout les jours”. Il nécessite une harmonie de chaque instant, de bien s’alimenter, de garder une mesure dans tous nos actes. Pour les simples initiés, les vertus sont tout aussi efficaces. Souvent recommandé par les médecins, les pratiquants viennent à la séance pour des problèmes de dos, d’anxiété ou parce qu’ils ont besoin de s’occuper de leur corps.
En réalité “On ne pratique pas le Yoga on le vit tout les jours”. Il nécessite une harmonie de chaque instant, de bien s’alimenter, de garder une mesure dans tous nos actes. Pour les simples initiés, les vertus sont tout aussi efficaces. Souvent recommandé par les médecins, les pratiquants viennent à la séance pour des problèmes de dos, d’anxiété ou parce qu’ils ont besoin de s’occuper de leur corps.
Le Pranayama : contrôle de la respiration et de l’énergie
C’est la discipline du souffle au travers le contrôle du prana, l’énergie vitale universelle.
Le pranayama est l’un des huit piliers du yoga. Il consiste à effectuer des exercices de respiration particuliers pour le bien du corps et de l’esprit.
Renaître par le souffle : respirer pour trouver son équilibre.
C’est la discipline du souffle au travers le contrôle du prana, l’énergie vitale universelle.
Le pranayama est l’un des huit piliers du yoga. Il consiste à effectuer des exercices de respiration particuliers pour le bien du corps et de l’esprit.
Renaître par le souffle : respirer pour trouver son équilibre.
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Le premier cours est couvert par notre Garantie Le-Bon-Prof
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