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Gymnastique méditative: relâchement du stress par la pleine conscience
(Version anglaise ci-dessous)
Bonjour!
La gymnastique méditative (ou gym douce) pour la santé est un mélange d'exercices:
♥ exercices de tonification et de renforcement musculaire
♥ exercices de yoga
♥ exercices d'étirement
♥ exercices spéciaux pour le dos
Pour qui: (7-107 ans, débutants en sport et sportifs):
° si vous ressentez un peu (ou beaucoup) d'anxiété ou de tension nerveuse
° vous avez beaucoup de stress dans votre vie quotidienne
° vous vous sentez un peu déprimé, fatigué, de mauvaise humeur ou souffrez de dépression
° votre corps est raide et vous voulez qu'il soit plus souple et flexible
° vous voulez juste devenir plus en forme et vous sentir mieux dans votre corps
° vous avez une douleur ou une tension dans le dos
* vous voulez avoir un corps plus affiné et une jolie posture
° vous souhaitez restaurer votre auto-estime tout au long des exercices de gym
° vous souhaitez vous reconnecter à vous-même et au moment présent
Effets:
* relaxation du corps et de l'esprit
* tonification musculaire et perte de poids
* libération de stress / anxiété / tension nerveuse
* augmentation de la force et de la flexibilité du corps
* libération des maux de dos
* meilleure oxygénation du corps
* sérénité, paix intérieure et BONHEUR
* augmentation de l'ÉNERGIE !!
Les exercices sont un entraînement complet pour tout le corps, nous travaillons toutes les articulations et les principaux muscles de manière harmonieuse. Nous travaillons la souplesse des principaux muscles et de toutes les articulations. Et nous faisons une douce tonification des muscles du dos, des jambes, des bras et des abdominaux.
Les exercices se font de manière consciente (c'est facile). Pour que l'effet ne soit pas seulement pour le corps mais aussi pour la détente et la tranquillité de notre esprit :)
durée: 1h
lieu: dans le PARC (si le temps le permet) ou chez vous.
À propos de moi: Je suis docteur en médecine (Faculté de médecine de Genève) et je suis spécialisé dans la "libération du stress basé sur la pleine conscience". J'ai également travaillé en psychiatrie.
Bien que je sois médecin, je préfère éviter les médicaments chimiques autant que possible.
La médecine naturelle et préventive est à mon avis au premier plan, et nous pouvons PREVENIR et traiter de nombreuses maladies de manière naturelle, avec nos ressources naturelles.
Je pratique la gymnastique, le yoga, la pleine conscience et la méditation également pour moi depuis de nombreuses années tant que pratique quotidienne. Depuis 2 ans j'organise des "cours collectifs" dans les parcs (mars-octobre).
Je voudrais que vous aidiez à trouver la voie pour une vie meilleure, dans un corps bien sain, de manière naturelle.
Possibilités de cours individuels ou collectifs.
Elina
Version anglaise:
Gymnastique méditative pour la libération du stress (basée sur la pleine conscience).
salut!
La gymnastique méditative (ou gymnastique douce) pour la santé est un mélange d'exercices:
♥ tonification musculaire et exercices de renforcement
♥ exercices de yoga
♥ exercices d'étirement
♥ exercices spéciaux pour le dos
Pour qui: (7-107 ans, débutants en sport et sportifs):
° si vous ressentez un peu (ou beaucoup) d’anxiété ou de tension nerveuse
° vous avez beaucoup de stress au quotidien
° vous vous sentez un peu déprimé, de mauvaise humeur ou souffrez de dépression
° votre corps est raide et vous voulez plus de souplesse
° vous voulez juste devenir plus en forme et vous sentir mieux dans votre corps
° vous avez une douleur ou une tension dans le dos
° vous souhaitez restaurer votre estime de soi tout au long des exercices de gym
° vous souhaitez vous reconnecter à vous-même et au moment présent
Effets :
* relaxation du corps et de l'esprit
* tonification musculaire et perte de poids
* libération de stress / anxiété / tension nerveuse
* augmentation de la force et de la souplesse du corps
* libération des douleurs dorsales
* meilleure oxygénation du corps
* sérénité, paix intérieure et BONHEUR
* augmentation de l'ENERGIE !!
Les exercices sont un entraînement complet pour tout le corps, nous travaillons toutes les articulations et les principaux muscles de manière harmonieuse. Nous travaillons la souplesse des principaux muscles et de toutes les articulations. Et nous faisons une douce tonification des muscles du dos, des jambes, des bras et des abdominaux.
Les exercices se font de manière consciente (c'est facile). Pour que l'effet ne soit pas seulement pour le corps mais aussi pour la détente et la tranquillité de notre esprit :)
durée: 1h
lieu: dans le PARC (si le temps le permet) ou chez vous.
À propos de moi: Je suis docteur en médecine (Faculté de médecine de Genève), et je suis spécialisé dans la "libération du stress basée sur la pleine conscience". J'ai également travaillé en psychiatrie.
En dépit de mon statut de médecin, je préfère éviter les médicaments chimiques autant que possible.
La médecine naturelle et préventive est à mon avis au premier plan, et nous pouvons PRÉVENIR et traiter de nombreuses maladies de manière naturelle, avec nos ressources naturelles.
Je pratique la gym, le yoga, la pleine conscience et la méditation aussi pour moi depuis de nombreuses années en tant que pratique quotidienne. Depuis 2 ans j'organise des "cours collectifs" dans les parcs (de mars à octobre).
Je voudrais vous aider à trouver la voie pour une vie meilleure, dans un corps beaucoup sain, de manière naturelle.
Possibilité de cours individuels ou collectifs.
Elina
Lieu
Au domicile de l'élève: Autour de Meinier, Suisse
Au domicile de l'élève: Autour de Genève, Suisse
Info générales
Compétences : | |
|---|---|
Age : | Enfants (7-12 ans) Adolescents (13-17 ans) Adultes (18-64 ans) Seniors (65+ ans) |
Niveau du Cours : | Débutant Intermédiaire Avancé |
Durée : | 60 minutes |
Enseigné en : | français, russe, anglais, portugais |
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Chaque cours contient quelques minutes de relaxation / méditation, que nous réaliserons au début, à la fin de chaque séance mais également entre les exercices de renforcement et d’assouplissement. Chaque cours est réalisé sur-mesure, en fonction de vos besoins, vos envies, et vos capacités. J’aimerais vous accompagner durant ces cours car je suis persuadée que le yoga peut changer votre quotidien.
La pratique régulière du yoga permet d’améliorer la gestion de votre souffle même dans les situations les plus difficiles, elle vous offre une meilleure circulation du sang et des bienfaits sur tous les organes du corps en éliminant les toxines.
En pratiquant le yoga, vous pourrez également sculpter votre corps, améliorer votre concentration et libérer le stress ou les tensions accumulées.
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YOGA & Méditation avec un professeur certifié internationalementAyant une mère comme mentor et inspiration principale, je pratique le yoga depuis la naissance. Je me suis spécialisé dans les écoles de Hatha, Ashtanga et Vinyasa Yoga en Inde, au Brésil et en Thaïlande.
J'ai plus d'une décennie d'expérience avec la médecine ayurvédique, le feng shui, la guérison naturelle, le reiki et un style de vie végétalien cru.
Mes domaines d'expertise sur la méditation incluent (Zen, Metta, transcendantal, Mindfulness, Vipassana).
Mes expériences professionnelles et spirituelles incluent l'enseignement au Bodhisattva Buddhist Center, la fondation et l'organisation d'événements de yoga et de pleine conscience, de retraites et de programmes de bourses.
Je peux dispenser des cours en anglais, français, espagnol et portugais pour des groupes ou des individus de tous âges, formes et croyances.