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Gymnastique méditative: relâchement du stress par la pleine conscience
(Version anglaise ci-dessous)
Bonjour !
La gymnastique méditative (ou gym douce) pour la santé est un mélange d'exercices:
♥ exercices d'étirement et de souplesse
♥ exercices de yoga
♥ exercices de tonification et de renforcement musculaire
♥ exercices spéciaux pour le dos
Pour qui: (7-107 ans, débutants en sport et sportifs):
° vous avez de l'anxiété et votre corps est tendu (tension musculaire)
° vous avez beaucoup de stress dans votre vie quotidienne
° vous vous sentez déprimé, fatigué, de mauvaise humeur ou souffrez de dépression
° vous avez une douleur ou une tension dans le dos ou les articulations
° votre corps est raide et vous voulez acquérir de la souplesse et de la flexibilité
° vous voulez devenir plus en forme, perdre du poids et vous sentir mieux dans votre corps
° vous voulez avoir un corps plus affiné et une jolie posture
° vous souhaitez restaurer votre auto-estime tout au long des exercices
° vous souhaitez vous reconnecter à vous-même et au moment présent
Effets:
* relaxation du corps et de l'esprit
* tonification musculaire et perte de poids
* libération de stress / anxiété / tension nerveuse
* augmentation de la force et de la flexibilité du corps
* libération des maux de dos et des articulations
* meilleure oxygénation du corps
* sérénité, paix intérieure et BONHEUR
* augmentation de l'ÉNERGIE !!
Les exercices sont un entraînement complet pour tout le corps.
Nous travaillons tous les principaux muscles et les articulations, et ceci de manière harmonieuse. Nous travaillons la souplesse. Et nous faisons une douce tonification des muscles du dos, des jambes, des bras et des abdominaux.
Les exercices se font de manière consciente. Pour que l'effet ne soit pas seulement pour le corps mais aussi pour la détente et la sérénité de notre esprit. :)
durée: 1h
lieu: dans le PARC (si le temps le permet) ou chez vous.
À propos de moi: Je suis docteur en médecine (Faculté de médecine de Genève) et je suis spécialisé dans la "libération du stress basé sur la pleine conscience". J'ai également travaillé en psychiatrie.
Bien que je sois médecin, je préfère éviter les médicaments chimiques autant que possible.
La médecine naturelle et préventive est à mon avis au premier plan, et nous pouvons PREVENIR et traîter de nombreuses maladies de manière naturelle, et avec nos ressources naturelles.
Je pratique la gymnastique, le yoga, la pleine conscience et la méditation depuis de nombreuses années en tant que pratique quotidienne.
Depuis 2 ans j'organise des "cours collectifs" dans les parcs (quand le temps le permet).
Je peux vous aider à trouver la voie pour une vie meilleure, avec plus de joie et d 'harmonie.
Elina
Version anglaise:
Gymnastique méditative pour la libération du stress (basée sur la pleine conscience).
salut!
La gymnastique méditative (ou gymnastique douce) pour la santé est un mélange d'exercices:
♥ tonification musculaire et exercices de renforcement
♥ exercices de yoga
♥ exercices d'étirement
♥ exercices spéciaux pour le dos
Pour qui: (7-107 ans, débutants en sport et sportifs):
° si vous ressentez un peu (ou beaucoup) d’anxiété ou de tension nerveuse
° vous avez beaucoup de stress au quotidien
° vous vous sentez un peu déprimé, de mauvaise humeur ou souffrez de dépression
° votre corps est raide et vous voulez plus de souplesse
° vous voulez juste devenir plus en forme et vous sentir mieux dans votre corps
° vous avez une douleur ou une tension dans le dos
° vous souhaitez restaurer votre estime de soi tout au long des exercices de gym
° vous souhaitez vous reconnecter à vous-même et au moment présent
Effets :
* relaxation du corps et de l'esprit
* tonification musculaire et perte de poids
* libération de stress / anxiété / tension nerveuse
* augmentation de la force et de la souplesse du corps
* libération des douleurs dorsales
* meilleure oxygénation du corps
* sérénité, paix intérieure et BONHEUR
* augmentation de l'ENERGIE !!
Les exercices sont un entraînement complet pour tout le corps, nous travaillons toutes les articulations et les principaux muscles de manière harmonieuse. Nous travaillons la souplesse des principaux muscles et de toutes les articulations. Et nous faisons une douce tonification des muscles du dos, des jambes, des bras et des abdominaux.
Les exercices se font de manière consciente (c'est facile). Pour que l'effet ne soit pas seulement pour le corps mais aussi pour la détente et la tranquillité de notre esprit :)
durée: 1h
lieu: dans le PARC (si le temps le permet) ou chez vous.
À propos de moi: Je suis docteur en médecine (Faculté de médecine de Genève), et je suis spécialisé dans la "libération du stress basée sur la pleine conscience". J'ai également travaillé en psychiatrie.
En dépit de mon statut de médecin, je préfère éviter les médicaments chimiques autant que possible.
La médecine naturelle et préventive est à mon avis au premier plan, et nous pouvons PRÉVENIR et traiter de nombreuses maladies de manière naturelle, avec nos ressources naturelles.
Je pratique la gym, le yoga, la pleine conscience et la méditation aussi pour moi depuis de nombreuses années en tant que pratique quotidienne. Depuis 2 ans j'organise des "cours collectifs" dans les parcs (de mars à octobre).
Je voudrais vous aider à trouver la voie pour une vie meilleure, dans un corps beaucoup sain, de manière naturelle.
Possibilité de cours individuels ou collectifs.
Elina
Lieu
Au domicile de l'élève: Autour de Genève, Suisse
Au domicile de l'élève: Autour de Meinier, Suisse
Info générales
| Compétences : | |
|---|---|
| Age : | Enfants (7-12 ans) Adolescents (13-17 ans) Adultes (18-64 ans) Seniors (65+ ans) |
| Niveau du Cours : | Débutant Intermédiaire Avancé |
| Durée : | 60 minutes |
| Enseigné en : | français, russe, anglais, portugais |
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Les cours particuliers vous permettent d'établir un programme de pratique personnel. Au terme d'un premier entretien, au cours duquel vos motivations et vos besoins sont étudiés, vous repartirez avec une séance personnalisée pour pratiquer chez vous de manière autonome. J'établis et je guide une pratique qui sera réévaluée et intensifiée progressivement en intégrant de la réflexologie et du Reiki (l'harmonisation énergétique) pendant chaque cours.
Les cours particuliers peuvent se faire chez l'enseignante ou à domicile, en anglais ou en français.
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Coach de vie vous propose des sessions de méditationJe vous accompagne dans la découverte de différentes techniques de méditation. Profitez rapidement des bienfaits de cette pratique ancestrale.
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Pendant la pratique, j'insiste sur la pleine conscience et les sensations pour que les élèves apprennent à écouter leur corps. Si vous souhaitez vous concentrer sur un style plus que sur les autres, n'hésitez pas à me le dire!
J'essaye autant que possible de travailler sans aucun équipement, même si un tapis de yoga serait utile. Cependant, si vous avez déjà des poids, des cordes ou autre chose, faisons-en bon usage.
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Cours de Hatha Yoga et Vinyasa flow (Professeur certifié par la Yoga Alliance)Mes cours conviennent bien aux débutants et aux niveaux intermédiaires. Le rythme est énergique et dynamique. Je suis spécialisé dans les cours individuels ou pour deux personnes, même si je peux gérer des groupes plus importants. Je me déplace de préférence chez vous, et j'ai des tapis pour vous. Mes cours sont difficiles mais accessibles, et vous apprendrez à créer une connexion profonde entre votre esprit et votre corps à travers des exercices de respiration et une pratique complète de hatha yoga.
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Cours de yoga privés en anglais, français ou espagnolAvec des cours de yoga privés, vous recevrez des instructions personnalisées en fonction de votre type de corps. Je vais préparer avec soin un cours qui répond à vos besoins personnels. Des cours de yoga privés peuvent vous aider à améliorer les bases et à développer votre pratique du yoga. Les personnes de tous âges sont invitées à pratiquer le yoga, sans aucune expérience préalable.
Les cours peuvent avoir lieu à domicile, via Skype ou à domicile à Wilsele, Louvain. Les cours en groupe sont possibles. Lors du premier cours, nous pouvons parler de votre intention, de vos antécédents et de votre expérience dans votre travail. À partir de là, nous pouvons adopter une série de séances qui répondent à vos besoins personnels et au style de yoga préféré.
À PROPOS DE CAMILA
Je suis un professeur de yoga français qui a déménagé en Belgique en 2018. J'ai commencé à pratiquer le yoga depuis que je suis au lycée, où j'ai eu quelques problèmes personnels. Ma pratique du yoga a commencé en 2007, où j'ai appris le yoga Vinyasa, un cours de yoga dynamique. Après quelques années, j'ai également commencé à suivre des cours d'Ashtanga, la forme moderne du yoga classique indien. Je me suis formé au Venezuela, où je suis né, et en France, où j'ai obtenu mon diplôme d'instructeur de yoga.
Maintenant, dans mon travail quotidien, j'aimerais partager et apprendre sur le yoga.