Cours individuels ou collectifs (20 personnes maximum), les cours se déroulent en extérieur ou en intérieur, sur un tapis de yoga, avec ou sans l'aide de nombreux accessoires : ballons, blocs, cercles et rouleaux. J'enseigne le Yin yoga, le Hatha yoga et le Pilates. Commençons sur votre tapis dès maintenant. Le Yin Yoga est une forme de yoga lente qui cible les tissus conjonctifs profonds, tels que les ligaments, les tendons et les fascias. Contrairement aux styles de yoga plus dynamiques, le Yin Yoga implique des postures longues, généralement tenues de 3 à 5 minutes, voire plus. L'accent est mis sur les étirements passifs et la recherche du calme, ce qui favorise la libération des tensions et la souplesse. Les postures de yin yoga se pratiquent généralement au sol, et les pratiquants sont encouragés à détendre leurs muscles, laissant la gravité agir. Cette pratique favorise un état d'esprit méditatif, contribuant à cultiver la pleine conscience et la conscience. Les bienfaits du Yin yoga incluent une meilleure mobilité articulaire, une meilleure circulation et une sensation de calme. C'est un excellent complément aux styles de yoga ou d'entraînement plus vigoureux, apportant équilibre et bien-être général. Le Hatha Yoga enchaîne les postures beaucoup plus rapidement que le Yin Yoga et travaille le renforcement musculaire ainsi que l'élasticité. Il contribue également à équilibrer les deux hémisphères du cerveau et à harmoniser le corps et l'esprit. En Hatha yoga, le rythme est généralement modéré, permettant aux pratiquants d'explorer les postures en profondeur et de développer force, souplesse et équilibre. Les cours peuvent varier en style et en intensité, mais ils mettent généralement l'accent sur la pleine conscience et la connexion à la respiration. Le Pilates est une méthode d'exercice à faible impact qui se concentre sur le renforcement des muscles tout en améliorant l'alignement postural, la flexibilité et la stabilité du tronc. Il met l'accent sur les mouvements contrôlés, les techniques de respiration et la conscience de l'alignement du corps. Le Pilates peut être pratiqué sur un tapis ou avec un équipement spécialisé, comme le Reformer, qui ajoute de la résistance aux exercices. Il cible principalement le tronc, mais il cible également différents groupes musculaires du corps. Les principaux bienfaits du Pilates sont le renforcement musculaire, une meilleure posture, une plus grande souplesse et une meilleure conscience corporelle. Adapté à tous les niveaux de forme physique, il peut être adapté à la rééducation ou à l'entraînement sportif.